ダイエット チートデイは本当に必要なのか？効果と注意点
チートデイとは何かダイエット中に「今日は何でも好きなものを食べていい日」を作る。これがいわゆるチートデイです。SNSなどで「チートデイでドカ食いしたら翌日から体重が減り始めた」という体験談を見たことがある方もいるかもしれません。でも、チート...
2026-02
ダイエット 
ダイエット 寝不足で太る理由は「意志の弱さ」ではなく脳の仕組みだった
睡眠とダイエットの深い関係「しっかり食事管理をしているのに太る」そんな悩みを持つ方に、まず確認したいのが睡眠時間です。実は、睡眠不足はダイエットの最大の敵かもしれません。寝不足で太るのは「意志が弱いから夜食を食べてしまう」のではなく、脳の仕...
ダイエット 朝食を抜くと太るのか痩せるのか？科学的に考えてみた
「朝食を食べないと太る」は本当か「朝食は1日で最も大事な食事」子どもの頃からそう言われてきた方が多いと思います。でも最近、「朝食を抜いた方が痩せる」という情報も増えてきました。いわゆる「16時間断食」と呼ばれる方法です。結論から言うと、朝食...
ダイエット ダイエット停滞期の正体と抜け出し方
停滞期は身体の正常な反応ダイエットを始めて順調に体重が減っていたのに、急にピタッと止まる。この「停滞期」を経験して挫折する方は非常に多いです。でも安心してください。停滞期は身体が正常に機能している証拠とも言えるのです。人間の身体には「ホメオ...
ダイエット リバウンドする人としない人の決定的な違い
リバウンドは意志の弱さではないダイエットに成功した後にリバウンドしてしまう方は非常に多いです。「また自分は意志が弱かった」と落ち込む方もいますが、実はそれは意志の問題ではないかもしれません。人間の身体には「セットポイント」と呼ばれる、一定の...
ダイエット 「痩せ体質」は本当に存在するのか？遺伝と体型の真実
「何を食べても太らない人」への疑問周りに「何を食べても太らない」という人がいませんか？「あの人は痩せ体質だから」と思ったことがある方も多いはずです。でも実際のところ、「痩せ体質」という概念は少し誤解されているかもしれません。確かに遺伝的な体...
ダイエット カロリー計算が無意味になる瞬間がある
カロリー計算は万能ではないダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」。これは間違いではありません。でも、カロリー計算だけに頼っていると、うまくいかなくなる瞬間がやってきます。同じカロリーでも、何を食べるかで身体の反応は大きく変わるから...
ダイエット 「糖質制限」は本当に正しいのか？本音で語ります
糖質制限ブームの裏側「糖質を減らせば痩せる」ここ数年で当たり前のように言われるようになりました。確かに、糖質を制限すると短期間で体重は落ちやすくなります。でも、その減った体重の正体を知っている方は意外と少ないかもしれません。糖質制限で最初に...
ダイエット 有酸素運動だけで痩せようとしている人に伝えたいこと
「走れば痩せる」という思い込みダイエットを始めるとき、多くの方がまずランニングやウォーキングを選びます。「とにかく走れば脂肪が燃える」と思っている方は少なくありません。もちろん、有酸素運動にカロリー消費の効果はあります。ただし、それだけで理...
ダイエット 「食べないダイエット」が失敗する科学的な理由
「食べなければ痩せる」シンプルで正しいように聞こえるこの考え方。しかし実際には、極端な食事制限はかえって「痩せにくい身体」を作ってしまうことがあります。なぜ食べないダイエットは失敗しやすいのか。身体の中で何が起きているのかをお話しします。身...