ダイエット

ダイエットサプリに頼りたくなる気持ちは分かる「飲むだけで痩せる」こんなキャッチコピーのサプリメントを見かけたことがある方は多いはずです。食事制限も運動もツラいから、サプリで楽に痩せたい。その気持ちは十分に理解できます。でも、実際に色々試して...

夜になると食欲が暴走する理由日中は食事管理ができているのに、夜になると食欲が止まらなくなる。こんな経験はありませんか？これは意志が弱いからではありません。脳の仕組みと関係している可能性が高いのです。人間の意志力は「消耗品」だと言われています...

代謝が落ちたのは本当か「最近代謝が落ちた気がする」30代以降、こう感じる方は非常に多いです。でも、実際に代謝が落ちているのか、それとも他の原因があるのか。まずは以下の5つを確認してみてください。1. 活動量が減っていないか代謝が落ちたと感じ...

「ダイエット中はお酒を我慢すべき？」ダイエットを始めるとき、「お酒をやめなきゃ」と思う方は多いです。でも、仕事の付き合いや息抜きでお酒が欠かせないという方にとって、完全にやめるのは現実的ではないかもしれません。結論から言うと、お酒を飲みなが...

「若い頃と同じことをしても痩せない」のはなぜか40代になって「以前は少し食事を減らせば痩せたのに」と感じている方は多いのではないでしょうか。これは気のせいではありません。身体の仕組みが確実に変化しているのです。加齢による基礎代謝の低下基礎代...

毎朝の体重チェックが苦痛になっていませんかダイエット中、毎朝体重計に乗るのが習慣になっている方は多いと思います。数字が減っていれば嬉しく、増えていれば落ち込む。この繰り返しに疲れていませんか？体重は1日の中でも1〜2kg程度変動するのが普通...

チートデイとは何かダイエット中に「今日は何でも好きなものを食べていい日」を作る。これがいわゆるチートデイです。SNSなどで「チートデイでドカ食いしたら翌日から体重が減り始めた」という体験談を見たことがある方もいるかもしれません。でも、チート...

睡眠とダイエットの深い関係「しっかり食事管理をしているのに太る」そんな悩みを持つ方に、まず確認したいのが睡眠時間です。実は、睡眠不足はダイエットの最大の敵かもしれません。寝不足で太るのは「意志が弱いから夜食を食べてしまう」のではなく、脳の仕...

「朝食を食べないと太る」は本当か「朝食は1日で最も大事な食事」子どもの頃からそう言われてきた方が多いと思います。でも最近、「朝食を抜いた方が痩せる」という情報も増えてきました。いわゆる「16時間断食」と呼ばれる方法です。結論から言うと、朝食...

停滞期は身体の正常な反応ダイエットを始めて順調に体重が減っていたのに、急にピタッと止まる。この「停滞期」を経験して挫折する方は非常に多いです。でも安心してください。停滞期は身体が正常に機能している証拠とも言えるのです。人間の身体には「ホメオ...