2026-03

「効かせる」の正体筋トレで「効かせる」という表現を聞いたことがあると思います。「ちゃんと効かせてる？」と聞かれても、何をどうすれば「効かせている」のか分からない。そんな方も多いのではないでしょうか。「効かせる」の核心にあるのが「マインドマッ...

ストレッチのタイミング問題「筋トレ前にストレッチをしっかりやりましょう」学校の体育の時間にそう教わった方が多いと思います。でも最近の研究では、ストレッチのタイミングによって効果が大きく変わることが分かってきています。場合によっては逆効果にな...

初心者は何から始めればいいのか「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない」ジムに行っても器具の使い方が分からず、結局ランニングマシンだけで帰ってしまう。そんな経験はありませんか？初心者の方にまずおすすめしたい種目は3つだけです。こ...

「筋トレすると太くなるのが怖い」という声女性のお客様から最も多く聞く不安がこれです。「筋トレしたら脚が太くなりませんか？」「ムキムキになりたくないんです」この不安は非常に多くの女性が持っていますが、結論から言うと、ほぼ心配いりません。女性が...

腹筋を割りたいなら腹筋運動はいらない？「腹筋を割りたいから毎日腹筋をしています」こう言う方は非常に多いです。でも実は、腹筋を割るために最も重要なのは腹筋運動ではありません。「体脂肪を落とすこと」なのです。誰でも腹筋はすでに持っています。ただ...