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他人と比較してしまう心理ジムに行くと、自分よりも筋肉がある人、自分よりもスタイルが良い人が目に入ります。SNSを見れば、理想的な身体を持つ人がたくさんいます。他人と比較して落ち込んでしまう気持ちはよく分かります。でも、この比較はほとんどの場...

パーソナルジムに行くか迷っている方へ「パーソナルジムが気になるけど、自分に合っているか分からない」こう思っている方は多いのではないでしょうか。様々な方の声を聞いてきた経験から、向いている人と向いていない人の特徴をお伝えします。正直に書きます...

最初はツラいのが当たり前「筋トレが楽しい」と言っている人を見て、「信じられない」と思ったことはありませんか？正直に言います。筋トレは最初のうちはツラいことの方が多いです。でも、ある時期を超えると「楽しい」と感じるタイミングが来ることがありま...

ビフォーアフター写真の裏側SNSを見ると、「3ヶ月でこんなに変わりました！」というビフォーアフター写真をよく見かけます。劇的な変化に驚くと同時に、「自分も同じようになれるかも」と期待が膨らむかもしれません。でも、SNSのビフォーアフター写真...

やる気が出ない日は誰にでもあるトレーニングを習慣にしている人でも、「今日はどうしてもやる気が出ない」という日はあります。そんな日に無理をするのか、休むのか。この判断が意外と難しいものです。やる気が出ない日の対処法を知っておくと、長期的なトレ...

モチベーションは上がったり下がったりするもの「やる気が出たらジムに行こう」こう思っているうちに1週間、2週間と空いてしまった経験はありませんか？モチベーションは感情の一種です。感情は天気のようなもので、自分でコントロールすることが難しいので...

「また続かなかった」と自分を責めていませんか筋トレを始めては3日でやめ、またしばらくして始めてはやめる。この繰り返しで「自分は意志が弱い」と思っている方は多いです。でも、3日坊主は意志の弱さが原因ではありません。習慣化の仕組みを知らないだけ...

お酒と筋トレの関係「お酒は筋トレの効果を下げる」こう聞いたことがある方は多いと思います。実際、アルコールが筋肉に与える影響はいくつかの研究で報告されています。お酒好きの方にとっては耳が痛い話かもしれませんが、知っておいて損はありません。アル...

PFCバランスとはPFCとは、Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字です。この3つの栄養素のバランスを整えることが、ダイエットや身体づくりには重要だと言われています。でも、「PFCバランス...

甘いものへの欲求は身体からのサインダイエット中に甘いものが無性に食べたくなることはありませんか？「意志が弱いから」と自分を責める方が多いですが、実は身体からの明確なサインかもしれません。なぜ甘いものが欲しくなるのか食事制限で糖質を大幅にカッ...