筋トレ ストレッチは筋トレの前にやるべきか後にやるべきか
※ 記事内の商品リンクには広告を含む。成分・用量・価格は各社の公表値と公開されている研究をもとにしている。自分の結論：筋トレ｢前｣は動的ストレッチ（動きながら伸ばすやつ）､｢後｣は静的ストレッチ（じっくり伸ばすやつ）｡これに切り替えただけで...
2026-03
筋トレ 
筋トレ 筋トレ初心者が最初にやるべきメニュー3選
筋トレ始めた最初の頃、ジムで何していいか分からず、とりあえずビッグ3っぽいやつを真似して肩と腰を痛めた。あの時の自分に「これだけやっとけば十分だよ」と渡したいメニューを、今の知識で書き直してみる。※ 記事内の商品リンクには広告を含む。成分・...
筋トレ 女性が筋トレで「ゴツく」なることはほぼありません
※ 記事内の商品リンクには広告を含む。成分・用量・価格は各社の公表値と公開されている研究をもとにしている。結論：女性が一般的な筋トレで「ゴツく」なることは、ほぼありません。男性に比べてテストステロン量が約1/10〜1/20しかなく、筋肥大の...
筋トレ 腹筋を割るために腹筋運動は必要ない—その理由
腹筋ローラーを毎日100回やって割れた、という話をたまに聞くけど、腹筋が見えるかどうかを決めるのは腹筋運動の回数じゃない。これ、ちゃんと理由がある。※ 記事内の商品リンクには広告を含む。成分・用量・価格は各社の公表値と公開されている研究をも...