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チンニングスタンド、欲しいけど置けるのか問題。
懸垂したい、でも部屋を圧迫したくない、しかもグラつくのは怖い。
この3つを同時に満たす機種って、意外と少ないんだわ。
結論から言うと、省スペース重視で選ぶなら「幅90cm以下・耐荷重100kg以上・支柱が太いやつ」が正解。
この記事では、設置幅・耐荷重・安定感の3つの基準で4タイプを比べて、どれを選ぶかを書いていく。
そもそも自宅にチンニングスタンドって必要？
ジム行けばいいじゃん、という話はまあある。
でも自宅に1台あれば、ジムに行かない日でも懸垂できる。
移動の手間がないぶん、ぶら下がる回数を増やしやすい。
ぶら下がるだけでも肩こりに効くし、広背筋は「頻度」で伸びる部位だから、自宅にあるメリットは想像以上にデカい。
チンニングスタンドを軸に3万円のホームジムを組むという考え方も現実的だ。
ただし、安物を買うと本当に後悔する。
耐荷重ギリギリのやつ、支柱が細いやつ、これは絶対ダメ。懸垂中に本体がグラつく機種は、それだけで危ない。
省スペース派が見るべきポイント3つ
- 設置面積（ベース部分の幅×奥行）：6畳間なら90×100cm以内が目安
- 耐荷重：自分の体重＋30kg以上が最低ライン（懸垂は衝撃で荷重が増える）
- 支柱の太さ：50mm角以上あると安心感が段違い
逆に言うと、ディップスバーとかプッシュアップバーが付いてるかどうかは二の次でいい。
どうせディップスは別の器具でやった方がやりやすい。
懸垂以外の種目は可変式ダンベルで回した方が、省スペースにも効く。
省スペース重視のチンニングスタンド比較表
上の3つの基準で、4タイプをまとめた。
| 機種タイプ |
設置幅 |
耐荷重 |
安定感 |
総合 |
| WASAI MK580 |
約88cm |
150kg |
◎ |
★★★★★ |
| BangTong&Li |
約100cm |
150kg |
○ |
★★★★ |
| 格安無名ブランド |
約85cm |
100kg |
△ |
★★ |
| ドア枠設置型 |
ドア幅次第 |
100kg |
○ |
★★★ |
この基準で選ぶなら1番目のWASAIタイプ。
以下、タイプごとの特徴と向く人。
タイプ別の特徴と向く人
① WASAI MK580（この基準で選んだ1台）
選んだ理由は支柱が太いこと。
50mm角のスチールで、先に挙げた支柱の目安を満たしている。
耐荷重も150kgある。
将来的に加重懸垂まで踏み込むなら、トレーニングベルトの要否も合わせて考えておくといい。
設置幅が88cmで、奥行は120cm前後。
幅は90cm以下の目安に収まるけど、奥行は6畳間の目安（100cm）を超える。
置く場所の奥行は先に採寸しておきたい。
欠点として見ておきたいのは移動のしにくさ。
太いスチール支柱で組む構造なので、模様替えのたびに気軽に動かす使い方には向かない。
置き場所を決めてから組み立てる前提で考えた方がいい。
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② BangTong&Li タイプ（設置幅で外した）
耐荷重は150kgで①と同じ。
ただ設置幅が約100cmで、目安の90cm以下を超える。
省スペースという条件ではここで外した。
広めの部屋持ってる人なら全然アリ。
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③ 格安無名ブランド（外した）
1万円を切る価格は目を引くけど、支柱が細い。
支柱の太さという基準を満たさないので外した。
耐荷重100kgと書いてあっても、それが静止で乗った場合の数字なのかは表記で確かめたい。
懸垂は衝撃で荷重が増えるから、静止の耐荷重だけで判断すると足りなくなる。
④ ドア枠設置型
候補には入れたけど、賃貸のドア枠を傷つけるリスクを考えて外した。
ドア枠の強度に完全依存するから、ドア枠の強度を確かめられない物件では避けたい。
ただ省スペース性だけで見たら最強ではある。
持ち家で、ドア枠がしっかりしてる家なら選択肢。
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省スペース設置のちょっとしたコツ
余談だけど、チンニングスタンドの下にヨガマット敷くと床の保護＋防音で一石二鳥。
ジョイントマットでも同じ目的で使える。
あと、スタンドの上って意外と物置になる。
洗濯物干せるし（下段のバーに）、タオルも掛けられる。
器具として使わない時間の方が長いから、生活導線に組み込めると置いてる罪悪感が減る。
これ地味に大事。
下に敷くジョイントマットを見る
よくある質問
Q1. 賃貸でも置ける？
置けるけど、床補強は考えた方がいい。
ジョイントマットと厚手のヨガマットを重ねる方法がある。
階下がいる物件なら特に、衝撃吸収は必須。
Q2. 組み立てって大変？
機種によるけど、だいたい1〜2時間は見ておいた方がいい。
1人でできなくはないけど、支柱を立てる瞬間だけ誰かに支えてもらえると楽。
工具は大体付属してくる。
Q3. 耐荷重150kgって本当に必要？
自分は必要だと思う。
静的耐荷重と動的耐荷重は別物で、懸垂の一番下で反動をつけて切り返す動きでは、静止でぶら下がる時より大きな荷重がかかる。
体重80kgなら150kgくらいは欲しい。
結局どうするか
省スペース＋安定感で選ぶなら、設置幅90cm以下・耐荷重150kg・支柱50mm角以上がひとつの目安。
安さだけで選ぶと本当に後悔する、これマジで。
器具が揃ったら、懸垂後のプロテインを飲むタイミングまで詰めると伸びが変わる。
この基準で選ぶなら冒頭の①だけど、部屋の広さや住環境で正解は変わる。
自分の部屋を採寸してから買うのを強くおすすめする。
懸垂で背中を作りつつ体脂肪も落としたい人は、脂肪を減らしながら筋肉を増やす条件も合わせて押さえておくといい。
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のような仕組みで半強制力を作るのも手です。
朝5時から夜0時まで開講しているので、生活リズムに合わせやすいのが利点ですね。
