栄養 ビタミンDと筋トレの意外な関係
※ 記事内の商品リンクには広告を含む。成分・用量・価格は各社の公表値と公開されている研究をもとにしている。結論：ビタミンDは「縁の下のテストステロンサポーター」。不足すると筋力低下・回復遅延・免疫ダウンという三重苦に陥る。日光浴が足りない筋...
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栄養 水を飲むだけで痩せるは嘘？本当？水分摂取の真実
※ 記事内の商品リンクには広告を含む。成分・用量・価格は各社の公表値と公開されている研究をもとにしている。結論：水を飲むだけで痩せることはない。ただし、適切な水分摂取は代謝サポート・食欲調整・老廃物排出を助け、ダイエットの「土台」として確実...
栄養 「GI値」を気にする必要がある人とない人の違い
※ 記事内の商品リンクには広告を含む。成分・用量・価格は各社の公表値と公開されている研究をもとにしている。先に自分の結論：GI値を真剣に追うべきなのは｢血糖コントロールに課題がある人｣｢減量で停滞してる人｣｢食後の眠気が酷い人｣の3パターン...
栄養 食事のタイミングは本当に重要なのか？最新の見解
※ 記事内の商品リンクには広告を含む。成分・用量・価格は各社の公表値と公開されている研究をもとにしている。結論から言うと、「厳密なゴールデンタイム（30分以内）」は最新の研究では否定されつつあります。重要なのは1日のトータルのタンパク質量と...