プロテイン・サプリ

クレアチンを飲むタイミングはトレ前・トレ後・朝・就寝前のどれが最適か。研究データと3ヶ月の実体験から、微差で有利なのはトレ後だが本質は「毎日飲む」ことである理由を解説。

クレアチンを3ヶ月飲み続けた実体験を正直に解説。ローディングは必要か、水太り2kgの正体、ベンチ+7.5kgの裏で起きた食欲爆発まで、研究データと体感を突き合わせて書いた1本。商品選びとフォーム対策の現実解も提示。

HMBサプリは本当に効果があるのか？「筋トレしなくても筋肉がつく」という広告の嘘を、研究データと自分で3ヶ月試した結果から正直に解説。プロテインとの違いや、飲む価値がある人・要らない人を線引きします。

ホエイ・カゼイン・ソイの違いを吸収速度と目的別に解説。増量・減量・就寝前でどう使い分けるか、自分の切り替え体験を交えて紹介します。

プレワークアウトサプリの効果を成分別に正直レビュー。カフェイン・シトルリン・ベータアラニン、実際に飲んで感じた変化と科学的根拠を照らし合わせ、飲むべき人・不要な人を仕分け。

EAAはプロテインの上位互換じゃない。朝イチトレ・減量中・空腹時に限ってEAAが光る。普段の食事が取れてる人はプロテインで十分。吸収速度と食事状況から使い分けを本音で解説。

マイプロテインのフレーバー選びで失敗しないための判断フレームを、20種類以上試した経験から解説。水or牛乳・甘さ耐性の2軸で系統別に選べば外しにくい。

クレアチンは初心者こそ飲むべきサプリ。自分の体感・副作用・ローディングの是非・マイプロ含む製品選びまで正直にレビュー。月1000円で1年後の身体が変わる理由を解説。

クレアチンは本当に飲むべきか？プロテインの次に鉄板と言われる理由、実際に飲んで感じた効果とデメリット、選び方まで正直に解説。迷ってる人への答えを提示。