可変式ダンベルとジム代、2年でいくら差がつくのか計算してみた

※ 記事内の商品リンクには広告を含む。成分・用量・価格は各社の公表値と公開されている研究をもとにしている。

可変式ダンベルを買って後悔しないかの判断材料は「可変式ダンベルは買って後悔する？メリットとデメリット」、製品の比較は「可変式ダンベルおすすめ5選｜選び方のコツ」に書いた。
この記事はお金の話に絞って、ジム通いとのコスト差を2年分で計算する。

ジム代と自宅トレ、比べる前に押さえる前提

「ジム代、高くない？」

この疑問から計算を始める。

月8,000円のフィットネスジムに通い続けると、年間で約10万円。
しかも仕事が忙しくて週1も行けない月があれば、その月の会費はもう「お布施」状態になる。

そこで選択肢に入るのが、家でやるための可変式ダンベル。
結論から言うと、条件が合う人には正解の選択になる。
ただ、万人向けではない。

「ここはコスパがいい」という部分と「ここはジムの勝ち」という部分の両方があるから、正直に書いていく。

可変式ダンベルの初期費用はいくらかかる？

この記事の試算では、片方24kg×2個セットの可変式ダンベルを前提にする。
ブロックタイプと呼ばれる、ダイヤルを回すだけで重量が変わるタイプ。

最初は「高いな…」と感じる価格帯だと思う。

でも冷静に考えると、固定式ダンベルで同じ重量帯を揃えようとしたら5〜6本必要で、トータル3万は超える。
しかも場所を取る。
ワンルームだと置き場所がない。

試算に使う初期費用

• 可変式ダンベル 24kg×2: 約22,000円
• トレーニングベンチ（折りたたみ式）: 約8,000円
• ジョイントマット6枚: 約2,500円

合計: 約32,500円

月8,000円のジムの約4ヶ月分。
2年使う前提なら、元は余裕で取れる計算。

ダンベルを選ぶなら、Amazonで買える可変式ダンベルを比較して、レビュー500件超えのものを基準にする。
安すぎるものには「ピンが折れる」という口コミが付いている製品もあるので、自分なら外す。

ジム通いと比較して、実際どっちが得なのか

ここが一番気になるところだと思う。
ざっくり比較してみた。

2年間のコスト比較

フィットネスジム（月8,000円 × 24ヶ月）= 192,000円
自宅トレ（初期費用のみ）= 約32,500円

差額は約16万円。でかい。

ただし、これは「ちゃんと家で続けられた場合」の話。

ジムなら「せっかく来たし」とやる気が出るけど、家だとソファもNetflixもすぐそこにある。
Netflixを開いたら、その日のトレーニングは終わり。

自宅トレで一番の敵は、器具の性能ではなく「やらない自分」になる。

ジムが勝ってるポイント

正直に書くと、ジムの方が優れてる部分もある。

• マシンの種類が圧倒的。
  レッグプレスとかケーブルは家じゃ無理
• 他の人がいる環境は、なんだかんだモチベになる
• シャワー浴びて帰れる快適さ（地味に大事）

特に脚トレ。
ダンベルだけだとスクワットとランジくらいしかできないので、脚の日はマンネリしやすい。

可変式ダンベルが向いてる人・向いてない人

向き不向きは、はっきり分かれる。

向いてる人

• 上半身メインで鍛えたい人
• ジムまでの移動時間がもったいないと感じる人
• 朝5時とか夜23時とか、変な時間にトレーニングしたい人
• 月の出費を固定費じゃなく一括で済ませたい人

早朝や深夜でも、家なら思い立った時刻にすぐ始められる。

向いてない人

• 脚トレガチ勢（レッグプレス使いたい人）
• 家だとサボる自覚がある人
• トレーニング仲間がほしい人
• 24kgじゃ物足りなくなりそうな中上級者

買ったまま使わなくなると、ダンベルは洗濯物干しになる。

「とりあえずジム」って人にはchocoZAPもアリかも

ここまで書いといてアレだけど、自宅トレが合わなそうなら無理に器具買わなくていいと思う。

最近はchocoZAPみたいに月3,278円（税込）で通えるジムもある。
24時間営業で、服装自由で、しかも全国どこの店舗でも使える。

月3,278円なら年間で約4万円。
可変式ダンベルの初期費用と大差ないし、マシンも使えるから脚トレ問題も解決する。

脚の日だけ低価格ジムを使う併用は、自宅トレの弱点を埋める選択肢になる。

ダンベルで上半身 ＋ ジムで脚トレっていうハイブリッド型、もっと流行っていい気がする。

結論

可変式ダンベルのコスパは、「ちゃんと使えば」最強。

ただ、その「ちゃんと使えば」のハードルが意外と高い。

自分なら、買う前に「毎朝決まった時刻に、起きたらまずダンベルを触る」のようなルーティンを決めておく。
それがないと、洗濯物干しコースになりやすい。

器具のスペックより、自分の習慣設計の方がよっぽど大事。
e-ヘルスネット（厚労省）でも、運動は「続けること」が健康効果を得る最大のカギだとされている。
金銭的には間違いなく得だけど、続かなきゃ3万円のオブジェになるだけ。

もし「まず試してみたい」なら、Amazonのレビュー数が多い可変式ダンベルから入るのが無難。
それでも不安なら、低価格ジムから始めて「自分はトレーニング続けられるタイプか」を確認してからでも遅くない。

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ホームジム 最低限の必要アイテム

自宅トレを本気でやるなら、最低でも以下の3つは欲しいところです。

合計5万円程度で本格的なホームジムが組めます。
最初は可変式ダンベル＋ベンチだけで十分です。

自宅派で「一人だとどうしてもサボる」タイプなら、ライブレッスン型のSOELU（ソエル）のような仕組みで半強制力を作るのも手です。
朝5時から夜0時まで開講しているので、生活リズムに合わせやすいのが利点ですね。