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そもそもなんでchocoZAPとパーソナルジムの両方に通ったのか
結論から言うと、「安いジムで十分じゃね？」と思って始めたchocoZAP生活が半年で限界を迎えたから。
自分はもともと自宅トレ派だったんだけど、さすがにダンベルだけじゃ飽きてきて、じゃあジム行くかと。
で、月額2,980円（税込3,278円）のchocoZAPを見つけて「これでよくない？」と即入会。
実際、最初の3ヶ月はけっこう楽しかった。
仕事帰りにフラッと寄れるし、着替えいらないし、なんなら5分で帰れる。
ただ、4ヶ月目あたりから身体の変化が完全に止まった。
体重も見た目もピタッと停滞。マジで1ミリも動かん。
で、「やっぱプロに見てもらわないとダメか…」と思ってパーソナルジムに切り替えた。
ここから半年、合計1年の実体験をベースに正直に比較していく。
chocoZAP半年間のリアルな感想
良かったところ
まずコスパは異常。月3,278円で24時間使い放題って、プロテイン代より安い。
自分が通ってた店舗は駅から徒歩2分で、仕事終わりの21時とかでも普通に行けた。
「今日はめんどくさいな…」って日でも、10分だけマシンやって帰る、みたいな使い方ができるのがデカい。
あと地味に嬉しかったのがセルフエステとセルフ脱毛。
ぶっちゃけ使ったのは最初だけだったけど、「ジム代でこれもついてくるの？」という謎のお得感はあった。
正直キツかったところ
マシンの種類が少ない。これに尽きる。
ショルダープレスとかケーブル系がない店舗が多くて、肩と背中のトレーニングが壊滅的に足りない。
フリーウエイトもないから、BIG3やりたい勢には物足りないと思う。
あとこれは自分の問題なんだけど、フォームが合ってるのか分からない。
YouTubeで見よう見まねでやってたけど、4ヶ月目に「あれ、全然効いてなくね？」って気づいた時の絶望感よ。
ちなみに体重の変化は半年で−2.3kg。
悪くはないけど、週3で通ってこれかぁ…というのが正直な感想。
パーソナルジムに切り替えて変わったこと
最初の1ヶ月で「全然違う」と分かる
初回のセッションで言われたのが「スクワットの重心、後ろすぎます」。
は？って思った。半年間ずっとそのフォームでやってたんだけど。
修正してもらったら、同じ重量なのに翌日の筋肉痛が倍。今までの半年なんだったんだと本気で凹んだ。
食事指導も入って、PFCバランスを初めてちゃんと管理するようになった。
「タンパク質足りてません」って言われた時は「プロテイン飲んでるのに？」と思ったけど、計算したら全然足りてなかった。恥ずかしい。
ちなみに厚労省e-ヘルスネットでも、筋肉づくりには運動だけでなくタンパク質を中心とした栄養バランスの確保が前提とされている。
半年の結果
パーソナルジム半年の結果は体重−4.2kg、体脂肪率−5.1%。
数字だけ見ると「chocoZAPの倍じゃん」って感じだけど、見た目の変化はもっとエグい。
腹筋のラインが見えてきたし、肩幅も明らかに広くなった。
ただし当然、お金はかかる。自分が通ってたところは月4回で約3万円。
chocoZAPの約10倍。ここをどう考えるかが、選ぶ時の最大のポイントになる。
項目別に比較してみる
| 項目 | chocoZAP | パーソナルジム |
|---|---|---|
| 月額 | 3,278円 | 2〜6万円 |
| 通いやすさ | ◎（24時間・駅近多い） | ○（予約制） |
| 指導 | なし | マンツーマン |
| マシン種類 | 少なめ | ジムによる |
| 食事サポート | アプリ管理のみ | トレーナーが管理 |
| 挫折しにくさ | △（自力で継続が必要） | ◎（予約＝強制力） |
| 身体の変化速度 | ゆっくり | 速い |
関係ないけど、この表作りながら「chocoZAPに月3千円払って幽霊会員だった期間あったな…」って思い出した。2ヶ月目の後半、週1回しか行ってなかった。あれ完全に金ドブだった。
結局どっちがいいのか？目的別の選び方
chocoZAPが向いてる人
- 運動習慣がゼロで、まず「ジムに行く」を習慣化したい人
- 月の予算が5,000円以下
- ガチで身体を変えるというより、健康維持が目的
- 自分でフォームを調べて試行錯誤するのが苦じゃない人
chocoZAPは「ジム初心者の入口」としては最強だと思う。
自分も最初の一歩はchocoZAPだったし、あの気軽さがなかったらジム通い自体を始めてなかった。
パーソナルジムが向いてる人
- 3ヶ月〜半年で明確に身体を変えたい
- 自己流でやって停滞した経験がある
- 食事管理も含めてトータルで見てほしい
- 一人だとサボる自覚がある（自分はこれ）
パーソナルジムも最近はかなり選択肢が増えてて、オンライン完結のCLOUD GYMなら自宅からトレーナーの指導が受けられる。
「ジムに通う時間がない」って人にはこっちのほうが現実的かもしれん。
女性で下半身痩せが目的ならビーコンセプトみたいな特化型もある。
自分の周りでも「脚やせしたくてビーコン行った」って女性が何人かいて、2ヶ月でけっこう変わってた。
自分の結論
最初の3ヶ月はchocoZAP、そこから先はパーソナルジム。これが一番コスパいいと思ってる。
chocoZAPで運動習慣をつけて、「もっと変わりたい」と思えたタイミングでパーソナルに切り替える。
逆にchocoZAPで満足できてるなら、無理にパーソナルに行く必要はない。月3千円で運動できてるなら十分すごい。
厚労省e-ヘルスネット（運動編）でも、まずは運動を習慣化すること自体が健康維持の第一歩と位置づけられている。
ただ、「半年通ったけど何も変わらない」って状態なら、それはやり方の問題であって努力の問題じゃない。
自分がまさにそうだった。
パーソナルジムの中でもハビットパーソナルジムは初回体験が無料で、しかも勧誘がほぼないって評判。
「パーソナルジムってどんな感じ？」を知るだけでも、一回行ってみる価値はあると思う。
迷ってる人に伝えたいこと
正直、「どっちがいい？」って悩んでる時間が一番もったいない。
chocoZAPは初月日割りだからいつでも始められるし、パーソナルジムも大体のところが体験セッションやってる
