可変式ダンベルは買って後悔する？1年使ってわかったメリットとデメリット

※本記事にはアフィリエイトリンク（広告）を含みます。記事内のレビューや推奨は､実際の利用感や調査に基づいた個人的見解です｡

「可変式ダンベル、便利そうだけど…後悔しないかな?」

自分も買う前、まったく同じことで2ヶ月くらい悩んだ。

Amazonのレビューは星4.5とか書いてあるのに、Twitterで「可変式 後悔」って検索すると地雷っぽい話もチラホラ出てくる。どっちやねん、と。

結論から言うと、自分は買って正解だった。ただ、買う前に知っておけばよかった…と思うことが正直けっこうある。今日はその辺、1年使った人間として本音で書いていく。

結論：1年使ったけど、もう固定式には戻れない

先に立場を明かしておくと、自分は「買ってよかった派」。

でも、それは「ジムに行く時間がない自宅トレ派」かつ「6畳の部屋に置けるスペースがあった」という前提があってこそ。条件が違えば余裕で後悔してたと思う。

使ってるのは40kgまで可変するタイプで、購入価格は約3.5万円。1年経った今、稼働回数で割ると1回あたり50円くらい。ジム月会費を考えたら…まあ、元は取れてる計算。

ただ、ここからが本題。

レビュー記事だと「メリットだらけ」みたいに書かれがちだけど、実際に1年使うと「これ、買う前に誰か教えてくれよ」って思う点がいくつもある。

買って後悔した（しかけた）3つのポイント

1. 床への衝撃がエグい。マット必須

これ、マジで盲点だった。

固定式のダンベルって、ぶっちゃけ床に置いてもそんなに音しない。でも可変式は構造的にプレートが内部で動くから、置いた瞬間「ガチャン!」って金属音が響く。

うちはマンションの2階。最初の週、階下から「何の音ですか?」と聞かれて青ざめた経験がある。

慌ててジョイントマットを買い足したけど、あれはあれで滑る。結局、厚さ20mmのトレーニングマット(サイズ100×100cm)を追加で1万円ちょい払って導入。これで音問題は解決したけど、初期費用の話で「ダンベル本体3.5万!」って計算してた自分は普通に予算オーバーした。

これから買う人は、本体価格＋1〜1.5万のマット代を最初から見込んでおいたほうがいい。

2. 組み替え時間、思ったより面倒

商品ページには「3秒で重量変更!」みたいに書いてある。

嘘ではない。ダイヤルを回せば確かに3秒。

でも実際のトレーニングって、例えばダンベルプレスを20kgでやったあと、サイドレイズを8kgに落とすじゃん? その間に1回ダンベルを台座に戻して、ダイヤル回して、また持ち上げる。この一連の動作が地味にリズムを崩す。

固定式を2〜3セット並べてた時のほうが、テンポ良くスーパーセット組めてた気がする。

慣れの問題でもあるし、今はもう気にならなくなったけど、最初の1ヶ月は「あれ、これ思ってたんと違う」って感じた。

3. 収納場所、想像の1.5倍は食う

これも罠。

「ダンベル1組分のスペースで済む」って言うけど、実際は専用スタンド込みで考える必要がある。スタンドを使わずに床に直置きすると、プレート部分が出っ張ってて、足の小指を強打する事故が頻発する。

自分は購入後3週間で小指をぶつけ、青あざができた段階でスタンドを追加注文した。スタンドサイズは横50cm×奥行き30cmくらいあって、6畳間の隅っこを完全に占領してる。

ワンルームの人だと、これが地味にストレスになるかも。

逆に、「買ってよかった」と思える瞬間

ネガティブな話ばっかりしたけど、メリットもちゃんとある。むしろここからが本番。

ジム移動時間がゼロになる、というのは想像以上に効く

これね、買う前は「いや別にジム近いし」って思ってた。

でも実際に自宅トレに切り替えると、「やる気が0.1%でもある瞬間」を逃さなくなる。仕事終わりの夜10時、ジムに行く気力はないけど、自宅で15分だけならやれる。この「最低ラインのハードル」がめちゃくちゃ下がった。

結果、トレーニング頻度が週2→週4に増えた。これが一番デカい。

ちなみに研究でも、運動を継続する最大の要因は「アクセスの良さ」と言われている。ジムまで車で15分かかる人と、自宅で2秒で始められる人だと、半年後の継続率が全然違うらしい。自分の体感とも合ってる。

40kgまで可変できる安心感

最初は「20kgあれば十分でしょ」とか思ってた。

甘かった。

1年続けてると、ダンベルプレスは片手24kgくらいまで普通に上がるようになるし、デッドリフトもどきの種目だと余裕で30kg超える。固定式で20kgまでしか持ってなかったら、今ごろ買い替え地獄だった。

長く続けるなら、最初から40kg以上対応のものを選んだほうが結果的に安い。

自分が買ったのはAmazonで売ってる40kg可変式ダンベルで、当時セールで3万円ちょいだった。今もし買い直すなら、迷わず同じか、もうワンランク上の重量帯を選ぶと思う。

家族にバレずに筋トレできる(?)

これは半分冗談だけど。

固定式だとリビングに6個くらい転がってて「邪魔!」って怒られるパターンが多い。可変式なら1組だけだから、家族の理解も得やすい(ような気がする)。

関係ないけど、うちは妻が「ジョイントマットの色がダサい」って文句言ってきたから、結局グレーの落ち着いたやつに買い替えた。インテリアとの調和、大事。

どんな人なら後悔しない?買う前のチェックリスト

1年使った経験から、「この条件に当てはまる人は買って後悔しない」と思うポイントを整理しておく。

• 自宅にダンベル＋スタンド＋マットを置ける1畳分のスペースがある
• マンションなら2階以下、または防音マットを追加で買う予算がある
• 週2回以上トレーニングを続けられる自信がある(逆に月1だとジムのほうが安い)
• 5年以上は筋トレを続ける気がある(初期投資の回収には時間がかかる)
• 最大重量は最低でも32kg、できれば40kg以上のモデルを選べる予算がある

逆に、「とりあえず始めてみたい」「続くか分からない」みたいな段階の人は、まず2,000円くらいの安いダンベルで2ヶ月続けてみてからでいい。続かない可能性のほうが、悲しいけど普通に高い。

正直、買う前にもっと調べておけばよかった

1年使ってる今でも、「もうちょい高いけど、別メーカーのほうがハンドルの握りやすさで上だったかも」とか、地味な後悔はある。

でも、トータルで言えば「自宅トレ習慣が続いてる」という結果が出てる時点で、買って正解だった。

これから買う人へのアドバイスを1つだけあげるなら、本体価格だけで判断せず、マット代＋スタンド代＋送料込みのトータルコストで比較すること。本体3万円のつもりが、気づけば5万円コースになるのは普通にある。

自分が今おすすめできるのは、40kg対応の可変式ダンベル(スタンド付き)みたいに、最初からセットになってるタイプ。バラで揃えると、結局トータルで高くつく。

あと、これは完全に余談だけど、可変式を導入してから「家でもちゃんと追い込める」という自信がついて、ジムを退会した。月会費がそのまま浮いてるので、半年で本体代の元は取れた計算。

続くかどうか不安な人ほど、思い切って初期投資しちゃったほうが「もったいないから続けよう」という心理が働いて続く、というパラドックスもあったりする。

自分の場合はそうだった。あなたはどうだろうか。

自宅トレで困ったら

自宅トレでサプリやプロテインの調達先に迷ったら、マイプロテインが個人的にはコスパ最強。器具を揃えるのに飽きたら、月額3,278円で24時間使えるchocoZAPに行ってしまうのも全然アリ。自宅100%で続けるより、ハイブリッドの方が結果として続く人は多い。

特に読まれている記事

• SNSのビフォーアフターを信じすぎない方がいい理由
• ストレッチは筋トレの前にやるべきか後にやるべきか
• BIG3だけやっていればいいのか問題に答えます
• 体重計の数字に振り回されないためのマインドセット
• チートデイは本当に必要なのか？効果と注意点

ホームジム 最低限の必要アイテム

自宅トレを本気でやるなら、最低でも以下の3つは欲しいところです。

合計5万円程度で本格的なホームジムが組めます。最初は可変式ダンベル＋ベンチだけで十分です。