2026-08

クレアチンは世界中の研究で効果が証明されている数少ないサプリ。3ヶ月飲んでベンチが10kg伸びた自分の体感と、種類別の比較表、飲み方の誤解、ハゲ説の真相まで、トレーニー目線で正直に解説します。

クレアチンは本当に効くのか?サプリの中で最もエビデンスが強いと言われるクレアチンを3ヶ月試した結果、副作用、飲み方、商品比較まで実体験ベースで解説します。

クレアチンを3ヶ月飲み続けた結果、ベンチプレス+7.5kg・体重+2.1kg。効く人と効かない人の違い、ローディングの是非、安いクレアチンで十分かを実体験ベースで正直にレポート。

EAAとBCAAの違いを成分・価格・味・効果で徹底比較。2年間両方使った筆者が、筋トレ目的別にどっちを買うべきか正直に解説。両方買うのは無駄な理由も。