「クリーンな食事」にこだわりすぎる危険性

「クリーンな食事」とは

鶏むね肉、ブロッコリー、玄米、オートミール。
筋トレをしている方の食事として「クリーンな食事」がよく推奨されます。

もちろん、こうした食品を中心にした食事は栄養面では優れています。
でも、これに「こだわりすぎる」と、別の問題が生じることがあるのです。

「オルトレキシア」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
「健康的な食事に対する強迫的なこだわり」を指す概念です。

少しでも「不健康な食べ物」を口にすると罪悪感を感じる。
外食や付き合いの食事が怖くなる。
食事の内容が完璧でないとイライラする。

こうした状態は、食事が健康を支えるためのものではなく、ストレスの原因になってしまっています。

80対20の法則を食事にも当てはめてみてください。
食事の80%を栄養バランスの良いものにして、20%は好きなものを食べる。

この程度の柔軟性があった方が、長期的にはストレスなく食事管理を続けられます。
友人との食事も楽しめますし、精神的な健康も保てます。

「完璧な食事を3ヶ月」よりも「80点の食事を一生」の方が、結果的に健康でいられるかもしれません。

食事は栄養補給だけが目的ではありません。
家族や友人との時間を楽しむためのものでもあります。

「クリーンな食事」を意識することは大切ですが、それに縛られて人生の楽しみを失ってしまっては本末転倒です。
バランスの良い食事と心のゆとりの両方を大切にしましょう。

食事管理と心のバランスを保ちたい方は、パーソナルジムで無理のない食事プランを相談してみてください。