「安いジムは損、高いジムは正義」はどっちも間違いだと思う理由

※ 記事内の商品リンクには広告を含む。成分・用量・価格は各社の公表値と公開されている研究をもとにしている。

月額3,000円と50,000円のジムをコスパで正面から比較した結論は「月額3,000円と月額50,000円のジム、結局どっちが「コスパ良い」のか？」にまとめてある。
ここでは一歩引いて、値段でジムを判断する考え方そのものを疑ってみる。

ぶっちゃけ、月3,000円のジムで身体変わるのか問題

chocoZAPは月額2,980円。着替えなくてもOKなので、仕事帰りにも寄りやすい。

ただ、マシンの使い方がわからないまま通うと、なんとなくランニングマシン→なんとなくチェストプレス→帰る、みたいなループになりやすい。
これだと通っていても、見た目が変わるところまではなかなか届かない。

一方で月5万のパーソナルジムは、年間にすると60万。
車のローンかよ。

ってことで今回は、この価格差17倍のジムを「どんな人が・どのタイミングで・何を求めて選ぶべきか」っていう切り口で本音で書いていく。

先に言っておくと、chocoZAPみたいな低価格ジムを否定するつもりはまったくない。

低価格ジムが合うのはこういう人だと思う。

逆に合わないのが、「3ヶ月で見た目を変えたい」「ダイエットを確実に成功させたい」って人。
これマジで。

目標が明確なのに手段がふわっとしてると、結局なんとなく通って・なんとなくやめる、になりやすい。
月3,000円だからこそ「まあいっか」ってなりやすい。
安さがサボりの免罪符になるんだよね。

月額制のサブスク感覚で「いつでも行ける＝いつでも行かなくていい」になるのが低価格ジムの罠だと思ってる。

月5万。
普通に高い。
ラーメンなら50杯分。
数字だけ見たらドン引きする金額ではある。

ただ、ちょっと分解してみる。

例えば月4回のパーソナルジムだと、1回あたり12,500円。60分のマンツーマン指導で、フォームチェック・メニュー設計・食事アドバイスまで込み。

フォームチェックが付くということは、独学なら自分で気づくまで直らないフォームの崩れを、その場で指摘してもらえるということ。
遠回りする期間を短くできる。

これ、時間をお金で買ってるんだよね。

特にビーコンセプトとかハビットパーソナルジムみたいな、食事指導までガッツリ見てくれるところだと、ジム以外の23時間の過ごし方まで指導の対象になる。
ここがデカい。

筋トレって、トレーニングの1時間だけで身体が変わるわけじゃなくて、残りの23時間の食事・睡眠・回復で決まる。
これは厚生労働省のガイドラインでも運動と栄養・休養のバランスが重要だとされている。
パーソナルジムの価値って、その23時間をコントロールしてもらえるところにあると自分は思ってる。

ここ大事なんだけど、どっちが上とか下じゃない。

「高いジム通ってるから」ってだけで安心して、食事をガン無視して飲み歩いていたら、身体は変わらない。
それは月5万ドブに捨ててるのと同じ。

逆に、自分でYouTubeで勉強して、食事管理アプリ使って、毎日記録つけられる人なら、chocoZAPだけでも十分すぎるくらい元が取れる。

つまりこういうことだと思う。

独学で迷走している期間にも、会費は毎月出ていく。
自走できない段階なら、その分を最初からパーソナルに回すという選び方もある。

自分がもし今ゼロから始めるなら、こうする。

ステップ1：まずchocoZAPで「週2回ジムに行く習慣」を作る。
1ヶ月でいい。
ここで「自分はジムに通える人間だ」っていう自己認知を作る。
これ地味に大事で、e-ヘルスネットでも指摘されているように、運動の継続には「習慣化」のプロセスが欠かせない。

ステップ2：習慣ができたら、2〜3ヶ月だけパーソナルジムに切り替える。
フォーム・食事・トレーニングの基礎を叩き込んでもらう。
CLOUD GYMみたいにオンライン対応のところなら、通う時間がない人でもいける。

ステップ3：基礎が身についたら、また低価格ジムに戻って自走する。

このルートが一番コスパいいと自分は思ってる。
パーソナルジムは「一生通う場所」じゃなくて「基礎を学ぶ学校」みたいなもの。
卒業したら自分でやればいい。

月3,000円も月50,000円も、使い方次第。
当たり前のことなんだけど、この「当たり前」をちゃんと理解してる人って意外と少ない。

安いからダメってことは絶対にないし、高いから確実に痩せるわけでもない。
ただ、「自分は今どの段階にいて、何が足りてないのか」を正直に見つめられるかどうか。
それだけだと思う。

見栄を張って「独学でいける」と言い張る前に、一度そこを確かめてほしい。

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としたもので、医療・栄養の専門的指導の代替ではありません。
持病のある方・服薬中の方・通院中の方は、運動や食事の内容を変更する前に必ず医師等の専門家にご相談ください。
効果には個人差があります。