筋トレあれこれ

※本記事にはアフィリエイトリンク（広告）を含みます。記事内のレビューや推奨は､実際の利用感や調査に基づいた個人的見解です｡結論：リバウンドする人としない人の違いは「意志の強さ」じゃなく「仕組み」にある。極端な食事制限でガッと落とす人ほど戻る...

※本記事にはアフィリエイトリンク（広告）を含みます。記事内のレビューや推奨は､実際の利用感や調査に基づいた個人的見解です｡結論：「痩せ体質」は確かに存在する。ただし、遺伝で決まるのは約30〜50%で、残りは食習慣・活動量・腸内環境といった後...

※本記事にはアフィリエイトリンク（広告）を含みます。記事内のレビューや推奨は､実際の利用感や調査に基づいた個人的見解です｡結論：カロリー計算は万能じゃない。数字が合ってるはずなのに痩せない瞬間は、ホルモン・水分・代謝適応・測定誤差が絡んでく...

※本記事にはアフィリエイトリンク（広告）を含みます。記事内のレビューや推奨は､実際の利用感や調査に基づいた個人的見解です｡結論：糖質制限は「短期的には痩せる」が、万人向けの正解ではない。体質・運動量・継続性を無視して飛びつくとリバウンド・体...

有酸素を毎日1時間やってた時期がある。半年続けて、体重は落ちた。でも見た目はあんまり変わらなかった。当時はそれを「努力が足りない」と思い込んでたんだけど、今ならハッキリ分かる。やり方の方が問題だった。※本記事にはアフィリエイトリンク（広告）...

※本記事にはアフィリエイトリンク（広告）を含みます。記事内のレビューや推奨は､実際の利用感や調査に基づいた個人的見解です｡「食べなければ痩せる」シンプルで正しそうに聞こえるこの考え方。でも実際には、極端な食事制限はかえって「痩せにくい身体」...

※本記事にはアフィリエイトリンク（広告）を含みます｡記事内のレビューや推奨は､実際の利用感や調査に基づいた個人的見解です｡3年前､自宅トレを始めたばかりの頃｡｢プロテイン飲まないと筋肉つかないですよ｣ってジムの常連さんに言われて､疑いもせず...

※本記事にはアフィリエイトリンク（広告）を含みます。記事内のレビューや推奨は､実際の利用感や調査に基づいた個人的見解です｡「筋肉をつければ基礎代謝が上がって痩せる」ジムに通い始めた頃、自分もこのフレーズを完全に信じてた。YouTubeでも雑...