筋トレあれこれ

ジムで色付きドリンクを飲んでる人、実際に必要?EAA・BCAA・イントラワークアウトの違いと、水からステップアップすべきタイミングを実体験ベースで正直に解説。

ホエイ・カゼイン・ソイ、結局どれを選べばいい？3種類を実際に試した体感と、目的別の使い分け、コスパのいい買い方をぶっちゃけベースで解説。

EAAとBCAAの違いを、1年以上両方試した体験込みで正直に解説。プロテインで足りる人と、サプリを足した方がいい人の境目を明確にします。

「一番エビデンスがあるサプリ」と言われるクレアチンを3ヶ月試した正直なレビュー。ベンチ2.5kg増、体重1.5kg増などリアルな数字と、副作用・ローディング・安いブランドの選び方まで解説。

クレアチンを「ステロイド的な危ないもの」と誤解してる人向けに、科学的に最も研究されたサプリの本当の効果と、ローディング不要・1日5gでOKな現実的な飲み方を3ヶ月体験ベースで解説。

世界一研究されているサプリ・クレアチンを3ヶ月飲み続けて分かった効果・体重増加・ローディングの要否・買い方まで体験ベースで正直にレビュー。

プロテインばかり注目されるが、科学的根拠が最も強いサプリは実はクレアチン。効果実感まで2-4週間、ローディングの是非、水太り誤解をarekinの体感込みで解説する。