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ぶっちゃけ、月3,000円のジムで身体変わるのか問題
自分、chocoZAPに3ヶ月通ったことがある。
月額2,980円。コンビニ感覚で行けるし、着替えなくてもOK。仕事帰りにふらっと寄れるのは最高だった。で、結果どうなったかっていうと、体重は1.2kg減。見た目はほぼ変わらず。
「いや、もうちょっと頑張れよ」って話なんだけど、正直マシンの使い方がよくわからなくて、毎回なんとなくランニングマシン20分→なんとなくチェストプレス→帰る、みたいなループだった。
一方で知り合いが月5万のパーソナルジムに通い始めて、2ヶ月でめちゃくちゃ絞れてた。「え、同じ人間？」ってくらい。でもさ、月5万って年間60万だよ。車のローンかよ。
ってことで今回は、この価格差17倍のジムを「どんな人が・どのタイミングで・何を求めて選ぶべきか」っていう切り口で本音で書いていく。
月3,000円ジムが「合う人」と「合わない人」の境界線
先に言っておくと、chocoZAPみたいな低価格ジムを否定するつもりはまったくない。自分も実際助けられた時期がある。
低価格ジムが合うのはこういう人だと思う。
- 運動習慣がゼロで、まず「週2回ジムに行く」を身につけたい人
- ある程度トレーニング知識があって、自分でメニュー組める人
- 「身体を劇的に変えたい」じゃなくて「健康維持」が目的の人
逆に合わないのが、「3ヶ月で見た目を変えたい」「ダイエットを確実に成功させたい」って人。これマジで。
自分がまさにそうだったんだけど、目標が明確なのに手段がふわっとしてると、結局なんとなく通って・なんとなくやめる。月3,000円だからこそ「まあいっか」ってなりやすい。安さがサボりの免罪符になるんだよね。
ちなみに去年、3日で行かなくなった時期もあった。3日。月額制のサブスク感覚で「いつでも行ける＝いつでも行かなくていい」になるのが低価格ジムの罠だと思ってる。
月50,000円のパーソナルジムは「高い」のか
月5万。普通に高い。ラーメンなら50杯分。自分の1ヶ月のプロテイン代の10倍。数字だけ見たらドン引きする金額ではある。
ただ、ちょっと分解してみる。
例えば月4回のパーソナルジムだと、1回あたり12,500円。60分のマンツーマン指導で、フォームチェック・メニュー設計・食事アドバイスまで込み。
自分の場合、独学でやってた頃はベンチプレスのフォームが壊滅的にダメで、肩ばっかり痛くなってた。パーソナルで矯正してもらったら1ヶ月で重量が10kg伸びた。独学の半年が1ヶ月で追い抜かれた感じ。
これ、時間をお金で買ってるんだよね。
特にビーコンセプトとかハビットパーソナルジムみたいな、食事指導までガッツリ見てくれるところだと、ジム以外の23時間の過ごし方が変わる。ここがデカい。
筋トレって、トレーニングの1時間だけで身体が変わるわけじゃなくて、残りの23時間の食事・睡眠・回復で決まる。これは厚生労働省のガイドラインでも運動と栄養・休養のバランスが重要だとされている。パーソナルジムの価値って、その23時間をコントロールしてもらえるところにあると自分は思ってる。
「安い＝損」でも「高い＝正義」でもない話
ここ大事なんだけど、どっちが上とか下じゃない。
関係ないけど、自分の友達で「高いジム通ってるから」ってだけで食事ガン無視して週6で飲み歩いてる人がいて。当然のように3ヶ月で何も変わってなかった。月5万ドブに捨ててるやん。
逆に、chocoZAPだけで半年で-8kg落とした人もいる。自分でYouTubeで勉強して、食事管理アプリ使って、毎日記録つけて。この人にとっては月3,000円で十分すぎるくらい元が取れてる。
つまりこういうことだと思う。
- 自走できる人 → 低価格ジムで十分。むしろコスパ最強
- 知識・習慣・モチベーションのどれかが足りない人 → パーソナルジムの方が結果的に安くつく
- 期限付きの目標がある人（結婚式、夏まで、健康診断） → パーソナルジム一択
自分は正直、最初からパーソナル行っとけばよかったと思ってる。独学で迷走した半年間の会費と、買ったけど効果なかったサプリ代を合算したら、パーソナルジム2ヶ月分くらい余裕で超えてた。
じゃあ今から始めるならどうする？って話
自分がもし今ゼロからやり直すなら、こうする。
ステップ1：まずchocoZAPで「週2回ジムに行く習慣」を作る。1ヶ月でいい。ここで「自分はジムに通える人間だ」っていう自己認知を作る。これ地味に大事で、e-ヘルスネットでも指摘されているように、運動の継続には「習慣化」のプロセスが欠かせない。
ステップ2：習慣ができたら、2〜3ヶ月だけパーソナルジムに切り替える。フォーム・食事・トレーニングの基礎を叩き込んでもらう。CLOUD GYMみたいにオンライン対応のところなら、通う時間がない人でもいける。
ステップ3：基礎が身についたら、また低価格ジムに戻って自走する。
このルートが一番コスパいいと自分は思ってる。パーソナルジムは「一生通う場所」じゃなくて「基礎を学ぶ学校」みたいなもの。卒業したら自分でやればいい。
結局のところ
月3,000円も月50,000円も、使い方次第。当たり前のことなんだけど、この「当たり前」をちゃんと理解してる人って意外と少ない。
安いからダメってことは絶対にないし、高いから確実に痩せるわけでもない。ただ、「自分は今どの段階にいて、何が足りてないのか」を正直に見つめられるかどうか。それだけだと思う。
自分は見栄張って「独学でいける」って言い張って半年無駄にしたタイプなので、同じ轍を踏んでほしくないなと。
しんどいけど、身体が変わると人生マジで変わるから。これだけは断言できる。
