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安いジムに1年通って、自分が得たもの
月額2,980円。これが自分の「ジムデビュー」の値段だった。
24時間使えて、マシンもそこそこ揃ってて、何より安い。
「これでいいじゃん」って思ったし、実際に最初の2ヶ月は週3で通ってた。
で、1年後どうなったかっていうと——ほぼ何も変わってない。
正確に言うと、最初の2ヶ月は通ったけど3ヶ月目から週1になり、半年後には月2回。最後の3ヶ月は会費だけ払って幽霊会員。合計で払った金額、約36,000円。身体の変化、ゼロ。
これ、コスパ良いって言えるのか？って話なんだわ。
「月額の安さ」だけで比較してない？
ジム選びの記事とかSNSとか見てると、だいたい「月額○○円！安い！」って話になるじゃん。
気持ちはわかる。自分もそうだった。
でもさ、冷静に考えてみてほしい。
本当のコスパって「払った総額÷得られた成果」でしょ。
月額3,000円でも1年続けて何も変わらなかったら、36,000円ドブに捨てたのと同じ。
逆に月額50,000円でも3ヶ月で目標達成して卒業できたら、総額150,000円で「なりたい自分」が手に入ってる。
どっちが「高い買い物」かって、人によるけど、少なくとも「月額が安い＝コスパ良い」は思考停止だったなと。
継続率のデータがエグい
フィットネス業界でよく言われる数字がある（厚生労働省のe-ヘルスネットでも運動習慣の定着率の低さは指摘されている）。
- 一般的なフィットネスジムの1年継続率：約3〜4%
- パーソナルジムのコース完走率：約70〜80%
マジで？って思うかもしれんけど、自分の体験と照らし合わせると「あー、そうだわ」ってなる。
自分が通ってた24時間ジム、入会した月のロッカールームは混んでたのに、半年後はスカスカだったもん。で、自分もそのスカスカ側の人間だった。
ちなみに関係ないけど、あの頃「ジム行ったあとのサイゼリヤ」が習慣になってて、トレーニングのカロリー消費より確実に摂取カロリーのほうが多かった。本末転倒すぎる。
コスパの方程式を分解してみる
ここで自分なりに「ジムのコスパ」を数字にしてみた。
コスパ ＝ 月額 × 実際に通った月数 ÷ 身体の変化度
「身体の変化度」は数値化しにくいけど、ここでは「目標に対してどれだけ近づけたか」をざっくり％で考える。
パターンA：月額3,000円ジム（自分の実例）
- 月額：3,000円
- 通った期間：12ヶ月（後半ほぼ幽霊）
- 総額：36,000円
- 目標達成度：5%くらい（ほぼ変わらず）
- 1%あたりのコスト：7,200円
パターンB：月額50,000円パーソナルジム（知人の実例）
- 月額：約50,000円
- 通った期間：4ヶ月
- 総額：200,000円
- 目標達成度：80%（体脂肪率-6%、見た目激変）
- 1%あたりのコスト：2,500円
……え、パーソナルのほうが安くない？
もちろんこれは極端な例だし、安いジムでもガッツリ変われる人はいる。自分の友人でchocoZAPを毎日10分だけ使い続けて、地味に3kg落とした猛者もいるし。
要は「自分が続けられる環境かどうか」が全部なんだよね。
じゃあどっちを選べばいいのか
結論から言うと「自分のタイプによる」。身もフタもないけど、これが本当のところ。
月額3,000円〜のジムが向いてる人
- すでにトレーニング習慣がある
- フォームや種目を自分で調べられる
- 誰かに管理されなくても続けられる意志がある
- とにかく運動する場所がほしい
このタイプならchocoZAPみたいな低価格ジムのコスパは最強。月2,980円で24時間使えるのは正直バグってる。セルフエステとか脱毛まで付いてくるし。
月額30,000〜50,000円のパーソナルジムが向いてる人
- 過去にジムで挫折した経験がある（自分のことです）
- 何をやればいいかわからない
- 短期間で結果を出したい
- お金を払うことで「やらなきゃ」と追い込めるタイプ
自分は完全にこっち側の人間だったと気づくのに36,000円かかった。高い授業料。
パーソナルジムも色々あるけど、最近はオンライン完結のCLOUD GYMとか、女性専用で下半身特化のビーコンセプトとか、タイプ別に選べるようになってきてる。ハビットパーソナルジムは初回0円で体験できるから「パーソナルってどんな感じ？」を試すにはちょうどいいかもしれん。
自分が今思うこと
正直、安いジムが悪いとは全く思ってない。
続けられる人にとってはあれ以上のコスパはない。
でも「安いから」って理由だけで選んで、結局続かなくて、「やっぱ自分にはジム向いてないわ」ってなるパターンが一番もったいない。
自分がそうだったから言えるけど、向いてなかったのはジムじゃなくて「環境の選び方」だった。
月額の数字だけ見て「コスパ良い」って判断するの、もうやめたほうがいいと思う。
「3ヶ月後の自分がどうなってるか」から逆算して選ぶのが、結局いちばん安上がりだったりする。
……まあ、過去の自分に言い聞かせてるんだけどね。
身体づくりで迷ったら
本格的に身体を変えたいならRIZAPやCLOUD GYM（クラウドジム）でマンツーマン指導を受けるのが近道。続けやすさを重視するなら月額3,278円のchocoZAP、サプリはマイプロテインあたりから始めるのが定番ルートです。
や
でマンツーマン指導を受けるのが近道。続けやすさを重視するなら月額3,278円の
、サプリは
あたりから始めるのが定番ルートです。
